摘要 — 東革阿里（學名：Eurycoma longifolia Jack），一種原產於東南亞雨林的藥用植物，已成為最具前景的天然運動增強劑之一，適用於健美與力量訓練。雖然商業採收主要聚焦於該植物的根部，但深入的植物化學分析顯示，東革阿里葉片含有最高濃度的尤里可瑪酮（eurycomanone）— 此為該植物提升睪固酮與合成代謝效應的主要苦木素化合物。本文彙整當前臨床證據，證實東革阿里補充劑（尤其是葉提取物）能顯著增加去脂體重、降低體脂百分比、增強肌肉力量，並提升男性游離睪固酮水平，尤其當與阻力訓練方案結合時效果更佳。
1. 葉提取物的植物化學依據：尤里可瑪酮分佈
東革阿里研究中最重要的突破性發現，來自挑戰商業「以根為中心」採收模式的植物化學評估研究。Jusoh 等人（2015）於《Jurnal Teknologi》發表的標誌性研究，透過高效液相層析（HPLC）分析，全面檢測了不同植物部位的尤里可瑪酮含量。
1.1 革命性發現：葉片對比根部
該研究分析了來自多個產地的七種不同植物部位—葉片、細枝、莖的上/中/下段、根部及根皮。結果令人矚目：
| 植物部位 | 尤里可瑪酮含量（μg/mL） |
|---|---|
| 葉片 | 6.0568 |
| 根皮 | 5.1137 |
| 根部 | 0.3533 |
| 莖下段 | 0.0673 |
| 莖中段 | 0.0633 |
| 莖上段 | 0.0365 |
| 細枝 | 0.1415 |
關鍵發現： 葉片的尤里可瑪酮含量約為根部的 17 倍（6.0568 對比 0.3533 μg/mL），甚至超越根皮濃度。這從根本上改變了健美補充劑的最佳化策略。
1.2 稀缺性因素：巴塔克社會的傳統採收
在北蘇門答臘巴塔克部落的民族植物學傳統中，東革阿里葉片一向備受推崇—尤其作為增強男性體力的媒介。然而，由於實際限制，葉片在商業採收中一直被邊緣化。Eurycoma longifolia 生長為高聳細長的樹木，不易攀爬，且葉片極少自然掉落至林地。取得葉片的唯一可靠方式是砍伐整棵樹，而每株僅能產出 500–900 克乾葉。相較之下，同一棵樹的根部乾重可達 30–40 公斤，且在該地區火山灰土壤中易於挖掘。這種稀缺性（而非功效不足）解釋了為何葉提取物始終罕見。
1.3 對補充劑標準化的啟示
尤里可瑪酮是東革阿里品質評估的既定化學標記物。傳統工業標準針對根部產品規範生物活性水平，然而葉基提取物每克材料可提供顯著更高的生物活性化合物濃度—且處於增強生物利用度的天然生化基質中。對於追求最佳效果的健美愛好者而言，標準化葉提取物代表更高效的補充策略。
1.4 全植物協同效應對比分離化合物
分離化學化合物在疾病藥物治療中有其地位，但當目標為生理最佳化時，無法取代化合物在其自然環境中的作用。即使是執行長期太空任務的太空人，也依賴全食物—即天然背景下植物化學物的複雜混合物—而非分離純營養素。同樣原則適用於東革阿里：人類與此藥用植物之間的互動演化已建立平衡且有益的關係，當使用分離化合物（如合成尤里可瑪酮）時，此關係即會喪失。對於運動表現等非疾病應用，全葉提取物明顯優於分離成分。
2. 合成代謝作用機制
東革阿里的運動增強效應透過多種互補途徑運作，直接支持健美目標：
2.1 下視丘–腦下垂體–性腺軸活化
東革阿里中的苦木素（尤其是尤里可瑪酮）可刺激下視丘–腦下垂體–性腺軸，以增加內源性睪固酮生成。與抑制自然荷爾蒙生成的外源性合成類固醇不同，東革阿里能增強人體自身的睪固酮合成機制。
2.2 性荷爾蒙結合球蛋白（SHBG）調節
性荷爾蒙結合球蛋白（SHBG）會與循環中的睪固酮結合，使其失去生物活性。Henkel 等人（2014）證實，東革阿里能顯著降低 SHBG 濃度，從而增加游離且具有生物活性的睪固酮比例。游離睪固酮代表能與肌肉組織中雄激素受體互動的生理活性部分。
2.3 皮質醇/睪固酮比例最佳化
睪固酮/皮質醇（T/C）比例是評估合成代謝狀態的關鍵生物標記。在密集訓練期間，皮質醇上升（分解狀態）而睪固酮可能下降。東革阿里補充劑已被證實能改善此比例，將荷爾蒙環境轉向合成代謝，遠離肌肉蛋白質分解。
3. 健美應用的臨床證據
3.1 去脂體重增加與體脂減少
Hamzah 與 Yusof（2003）發表於《British Journal of Sports Medicine》的開創性先導研究，奠定了基礎證據。在此隨機對照試驗中，14 名健康男性參與為期五週的密集力量訓練計劃，其中一半每日接受 800 毫克東革阿里提取物。
- 去脂體重： 治療組顯著增加，從 52.26 ± 7.18 公斤提升至 54.39 ± 7.43 公斤（p = 0.012）。
- 體脂百分比： 從 31.30% 降至 28.44%（p = 0.01）。
- 臂圍： 顯著增加 1.8 公分（p = 0.011），顯示局部肌肉肥大。
- 力量增益： 力量提升 6.78%，對照組僅 2.77%。
3.2 運動員的睪固酮提升
Henkel 等人（2014）針對男性參與者使用每日 800 毫克高效提取物進行為期五週的研究。結果：
- 總睪固酮增加 15.1%（p = 0.0195）
- 游離睪固酮增加 61.1%（p = 0.0001）
- 肌肉力量（握力）增加 16.6%
- 血紅蛋白濃度增加 6.1%（p = 0.0188），增強氧氣輸送至肌肉組織
3.3 結合訓練的長期睪固酮支持
Leitão 等人（2021）進行了一項嚴謹的 6 個月雙盲、安慰劑對照、隨機試驗，專門探討東革阿里（每日 800 毫克）結合綜合訓練（有氧 + 阻力運動，每週 3 次）。組合組在勃起功能方面顯示顯著改善，且近 50% 參與者的睪固酮水平上升，證實荷爾蒙效益的可持續性。
4. 安全性與運動合規性
4.1 無不良反應
在多項臨床試驗中，東革阿里展現出極佳的耐受性。Henkel 等人報告 25 名參與者五週內零副作用。Leitão 等人為期 6 個月的試驗同樣證實長期使用的安全性。
4.2 WADA 合規性
對於競技健美運動員而言，世界反運動禁藥機構（WADA）的地位至關重要。東革阿里未列於 WADA 禁用清單，且透過天然內分泌調節而非外源性荷爾蒙給藥發揮作用。重要的是，東革阿里提取物不會改變睪固酮/表睪固酮比例—此為 WADA 用於檢測睪固酮禁藥的關鍵生物標記。
✅ WADA 合規 — 不含禁用物質。適用於天然健美及受檢運動員。
5. 協同訓練考量
5.1 最佳劑量與時機
- 提取物： 每日 800–1200 毫克高品質提取物，標準化尤里可瑪酮含量（首選葉源）。
- 訓練整合： 結合漸進式阻力訓練（60–80% 1RM）與充足蛋白質攝取時效果最佳。
- 持續時間： 至少 5 週以產生可測量的荷爾蒙變化；6 個月以上以達最佳體組成效果。
5.2 葉提取物優勢
鑑於葉片的尤里可瑪酮濃度較根部高 17 倍，葉提取物可在更高生物活性化合物水平下實現有效劑量，且因標記化合物濃度提升而具更一致的標準化。
6. 結論
植物化學與臨床證據的匯聚，確立東革阿里葉提取物作為健美增強的優越天然介入方案。Jusoh 等人（2015）的植物化學數據顛覆了「根部為最佳植物部位」的傳統假設，揭示葉片為尤里可瑪酮（主要合成代謝苦木素）的最豐富來源。結合已確立的臨床效益—增加去脂體重、減少脂肪、增強力量及最佳化游離睪固酮水平—東革阿里葉提取物成為一項經科學驗證、安全且 WADA 合規的運動增強劑，協助天然健美愛好者最大化其遺傳潛能。
參考文獻
- Jusoh, S., Abd. Ghani, R., Wan Rasidah, W. A. K., & Ishak, M. F. (2015). Phytochemical assessment of multilocational tongkat ali (Eurycoma longifolia) in Peninsular Malaysia. Jurnal Teknologi, 77(3), 87–91.
- Hamzah, S., & Yusof, A. (2003). The ergogenic effects of Eurycoma longifolia Jack: A pilot study. British Journal of Sports Medicine, 37, 464–470.
- Henkel, R. R., Wang, R., Bassett, S. H., Chen, T., Liu, N., Zhu, Y., & Tambi, M. I. (2014). Tongkat Ali as a potential herbal supplement for physically active male and female seniors—A pilot study. Phytotherapy Research, 28, 544–550.
- Leitão, A. E., de Souza Vieira, M. C., Pelegrini, A., da Silva, E. L., & de Azevedo Guimarães, A. C. (2021). A 6-month, double-blind, placebo-controlled, randomized trial to evaluate the effect of Eurycoma longifolia (Tongkat Ali) and concurrent training. Maturitas, 145, 78–84.
- Lazarev, A., & Bezuglov, E. (2021). Testosterone boosters intake in athletes: Current evidence and further directions. Endocrines, 2(2), 109–120.
⚠️ 免責聲明： 本文僅供教育與科學目的。個人在開始任何補充劑方案前應諮詢醫療提供者，尤其是具有既存荷爾蒙狀況或正在服用藥物者。